寒冬里是更年期女性滋阴养血的最好时节，冬季调补要注意合理的膳食，宜平补、清补。

    在众多的滋补食品中，我们常吃的粳米恰恰是最简单、最好的补品。《黄帝内经》中说，若论食养之品，谷肉果菜之中，五谷为首，而粳米是第一养人之品。唐代医药学家孙思邈在《千金方·食治》中强调说，粳米能养胃气、长肌肉;《食鉴本草》也认为，粳米有补脾胃、养五脏、壮气力的良好功效。粳米含有大量碳水化合物，约占79%，是热量的主要来源。粳米含有7%的蛋白质，所含人体必需氨基酸也比较全面，还含有脂肪、钙、磷、铁及维生素B族等多种营养成分 ......