练功夫，首先要讲筑基，这是古人留下来的宝贵经验。练气功，首先要求得气，这是练功的关键。练功不得气只能算是做运动，而且会消耗身体的内气，如果癌症病人每天长时间练习，对身体只能是损害，所以练功不得气的亚健康人或者是癌症病人就会越练越虚弱，本来想通过练功去病的，结果病情还发展了，适得其反。

    建房有筑基的过程，没有坚实的房基，硬是要加砖添瓦，也垒不起高楼大厦。学气功也是这样：练功不筑好基，不能尽快得到“气”和它的良好作用，不仅不能收到预期效果，还可能出现不良反应，也就是“出偏”。

    中国传统气功流派很多，功法相异，但各有所长，学练的人均想有所收获，但结果不尽然。究其原因，大多是急于求成，忽略了筑基功夫，在起步伊始就犯了关键性的错误。错误定型后，纠正起来，煞费力气。由古至今，众多师辈强调筑基，如“百日筑基”等等，理由就在这里。有些朋友学练功，连基本的正身四纲都不懂，我看了一些初学气功的人练功的视频，身体气脉都压迫住了，这样练功越练越累。

    “一寸光阴一寸金”。“光阴”，在这里说的是筑基过程或功夫;“金”，喻作成效即得气。就是说，花费时日和气力，扎扎实实打好基础，是必须的。这种“花费时间”正是“积累的过程”;有了积累，尔后练功就一劳永逸。反之，好高骛远，草率从事，或单从姿势和动作方面考究 ......