无论你是白领阶层、工薪一族，还是家庭主妇、退休人群，每天，我们都会有或多或少的时间是在枯燥乏味的等待中度过的。其实，我们完全可以利用这段时间来锻炼一下身体。即使没有空间、器械，爱运动的人总会想出一些办法。

    一、手腕操：第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次;第二步，按顺时针和逆时针转动手腕;第三步，放松甩手;第四步，使手掌向上或向下弯曲。手腕操可以使人的手指和手腕關节更灵活，并使手腕处于放松状态。

    二、头部操：上体保持不动。头颈尽量向左侧转动，直到看到左肩部为准，保持3～5秒钟，然后再将头颈向右侧转动，要求同上。重复做5～10次。这组运动可以促进头部血液循环，增强记忆力。特别适合脑力劳动者工作之余来做 ......