骨正筋柔百病消，脊椎中枢最重要。五脏六腑和气好，傻瓜拉筋治颈腰。

    脊椎，俗称龙骨、脊梁，全身神经皆出自脊椎严密保护的椎管。某节脊骨筋伤便会引起头、手、臂、腿、足麻木，严重者会导致血压偏高偏低、冠心病、糖尿病，中风、脑梗、青光眼、白内障、耳鸣、耳聋、老年痴呆、便秘、胃肠紊乱等症状。

    现代生活方式带来颈椎、腰椎相关疾病最为明显。拉筋正骨，舒筋活血是自我治疗最便宜、最实用的办法，一学就会。因此，叫傻瓜拉筋。

    中医经典《黄帝内经》早就告诉我们：“提挈天地，把握阴阳，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，骨气以精，谨道如法，长有天命。”

    本人患腰椎间盘突出症三十多年，手术后反致瘫痪二月余，大小便失禁、呻吟病榻、几欲轻生。偶读冯理达教授著作，边读边练，一周即能下地行走。1998年在恩师指导下，在河北省医疗气功医院、上海气功研究所支持配合下，在浦东体育中心创立上海天达利健身养生中心，使上万人受益。二十多年来，以切身体验，为大众服务，传播冯老师中医免疫学、康复学、拉筋方法。

    为宣传实践老师尽毕生精力写成的《健康健美长寿学》，减少病痛，节省医药费，普惠于民，和谐社会，以传授自我治疗、保健知识为己责，期望每个人把健康掌握在自己手中。

    狗熊站桩(强壮功、固肾功)

    双脚分开 ......