俗话说“人老腿先老”。人在进入老年后，腿部的机能比手臂更早衰退。表现为腿的行为不利索，发软无力。这时候就要运动腿部来保持活力。那么该如何来做呢？以下的练腿操，大家不妨有针对性地进行练习，会增强体内的血液动力，防止大脑、心脏、腰椎、肝脏和肾脏的缺血，使腿部衰老减缓，使身体更加健康。

    跷足分趾——防大脑缺血

    脑供血不足常表现为头晕、吐字不清、哈欠连天、肢体麻木、全身乏力、嗜睡等症状，经常练习跷足分趾有助于防止脑缺血。这是因为大脑皮层的一些区域与躯体运动有密切联系，通过下肢肌肉及脚趾的活动能刺激大脑皮层，增强区域功能，增加脑血流量。

    动作：坐在椅子上，地面铺一地垫，赤脚踩在地垫上 ......