荣叶

    人的眼睛里面有一个双面凸起、圆形、透明的小物件，医学上称它晶状体。人们之所以能欣赏远处的美景，又能阅读密密麻麻的文字，就是由于有晶状体进行调节的缘故。眼球里透明的晶状体变得混浊，致使视力逐渐下降，甚至失明，即为白内障。

    根据长期的研究和临床实践发现，以下18招可有效地预防和延缓老年性白内障的发生和发展。

    1.不要使眼睛过度疲劳。平时要不要长时间看书、看电视、操作微机，保证休息，定时做眼睛保健操，以防眼睛过度疲劳。尽量避免在晚上或光线较暗的地方看书，合理安排阅读与休息。有远视、近视或散光的老年人，应到医院检查，配戴合适的眼镜，以减少眼疲劳。

    2.避开强光紫外线。调查显示，高原地区及阳光辐射较强的地区，白内障的发病率相对较高。主要原因是眼睛长期暴露在阳光下，紫外线使晶状体蛋白质发生变性、混浊。在室外活動或行走时，戴太阳眼镜可以有效遮挡紫外线，防止眼睛(特别是晶状体)损伤，从而减少白内障的发生。大家在选择太阳眼镜时，一定要选择有防紫外线功能的，其中镜片呈黄褐色的太阳镜抵御阳光的效果最理想。一些视力较差、不方便戴太阳镜的老年人可在出门时戴一顶遮沿较大的帽子，这样也能防止阳光直接照射眼睛。

    3.多喝水。水是人体的重要组成成分，每个细胞都含有水分，蛋白质必须在水中方能进行一系列新陈代谢。而人眼内的水分含量更高，当人体缺水时就会发生一系列生化改变 ......