狂练重训,为何体重反增
减脂,有氧,重量
王东梅案例故事:37岁的陈小姐自从生完第二胎之后,体重一直降不下来,不但肚皮、臀部、大腿肥滋滋,就连手臂也成了蝴蝶袖。最近家附近新开了一间连锁健身房,健身房业务不断向她推荐个人教练课程,并说通过重量训练可以增加肌肉量,而肌肉增加就可以让身体的基础代谢率增加,这样就能达到减重瘦身效果,让她迫不及待加入会员,并努力做重训,希望能够恢复产前的曼妙身材。
狂练重训,为何体重反增?
重训能够减脂其实是迷思。透过重量训练确实能促进肌肉量增加,但要達到减脂目的,必须透过少吃以及增加有氧运动量。
增肌和减脂其实是两回事,许多女性想要瘦肚子,就拼命做腹部重训,想要瘦大腿,就做大腿、臀部训练 ......
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