王东梅

    案例故事：37岁的陈小姐自从生完第二胎之后，体重一直降不下来，不但肚皮、臀部、大腿肥滋滋，就连手臂也成了蝴蝶袖。最近家附近新开了一间连锁健身房，健身房业务不断向她推荐个人教练课程，并说通过重量训练可以增加肌肉量，而肌肉增加就可以让身体的基础代谢率增加，这样就能达到减重瘦身效果，让她迫不及待加入会员，并努力做重训，希望能够恢复产前的曼妙身材。

    狂练重训，为何体重反增？

    重训能够减脂其实是迷思。透过重量训练确实能促进肌肉量增加，但要達到减脂目的，必须透过少吃以及增加有氧运动量。

    增肌和减脂其实是两回事，许多女性想要瘦肚子，就拼命做腹部重训，想要瘦大腿，就做大腿、臀部训练 ......