齐菲

    随着社会的进步与发展，人们越来越重视养生保健，尤其是对于老年人来说，保持身体健康更是他们乃至儿女们的共同心愿。老年养生，最重要的就是注重日常养生，从而延年益寿。

    一、日常饮食：保持营养均衡

    所谓民以食为天，病从口入，想要养生保健，首先就要注重老年人的饮食习惯。由于老年人的消化功能和代谢功能都比以往有所下降，所以在饮食选择方面需要格外注意，千万不能够掉以轻心，一定要保持营养均衡。

    保证营养均衡这句话说起来容易，但是做起来并不容易。每天保持适当比例的碳水化合物、肉类以及水果蔬菜的摄入，对于老年人养生保健来说至关重要。同时，老年人一定要多喝水以促进体内毒素的排出，对于因肠胃功能下降会出现的便秘也有很好的缓解效果。

    随着年龄的增大 ......