张振

    颈部、腰部、膝关节是人体最容易受到损伤的部位，而有的职业对这三个部位损伤得更厉害、更频繁。在这种情况下如何使用、维护这些部位，使它既能少受损伤又能正常的开展工作，是一个值得探讨的问题。

    颈部

    颈椎病是很常见的一种病，尤其是从事互联网技术、理发师、化妆师、牙医等职业的人员更是颈椎病的高发人群。颈椎出现急性症状的时候，最简单有效的办法是躺下，但有的人工作在身，及时佩戴上一个颈托是缓解急性症状的有效办法。它分担了脑袋和颈椎因不良姿势产生的不当重量，会使颈椎的损伤减少一些。

    颈椎出了问题，首先要有正确的认识：如果是一般的小毛病，自己多注意调理锻炼也行;要是严重的问题，就应该到医院就诊。怎样知道轻重，可以通过两个动作来自测一下。

    一是身体保持自然状态，用下颔去靠近前胸，头低到不能再低为止，然后慢慢向后仰，仰到极限为止，体会在这个过程中有什么感受;二是把头向右转45度，在这个角度往后仰头，看左边的胳膊或手是否有麻木的情况;放松后转向左侧45度，做同样的动作，看右边感觉如何。在做两个动作的过程中，如果出现了剧烈疼痛或麻木的情况，就可能是颈椎发生了比较严重的病变，如长了骨刺、椎间盘突出或已经累及到了神经的相关结构，最好去寻求专业医生的帮助。

    现在以电脑为办公、学习、生活工具的人太多了，用什么方法来帮助他们的颈椎病不再发展，甚至逆转全愈呢？可以从两方面着手，一是改变工作环境，改变不良习惯;二是强化自身，使自己的肌肉强大起来。

    坐到电脑桌前，人的上半身一般是呈稍前倾的状态，颈椎上已经有15公斤以上的重量了，会对颈椎造成损伤。可以把电脑屏幕的位置调得高一点，让人不必前倾就能正常观看屏幕。在全神贯注观看屏幕的时候，不少人会不自主地把脖子向前伸，这是另一种颈部的弯曲。解决的方法是配一把能够推到桌子下面的椅子，让自己夹在椅子和桌子中间，像小学生一样让身体离桌面只有一拳的距离。这样即使想盯着去看，身体也前屈不了，虽然被限制在比较狭小的空间里，却会轻松很多。

    最重要的是进行肌肉锻炼，肌肉有力量，就可以解决很多问题。人自然放松 ......