夏秋养阳五重视
盛夏,健脾,有氧
王瑞红从盛夏时节到初秋时节,人体内的阳气到达旺盛的顶点后会慢慢下降,如果不注意养护的话,到了秋末冬季就会因阳气不足而滋生各种疾病。
一、夏秋养阳应重视的要点
最关键的一点就是不要贪凉,尤其是要控制室内外温度的差别,不要将空调调的过低,室内温度应该保持在27℃左右。夏季昼长夜短,气温偏高,许多人的睡眠时间和睡眠质量受到严重影响。直接后果是机体免疫能力下降,各种疾病风险增加;长此以往,还会导致精神紧张,继而引发神经衰弱等精神心理疾病。因此,夏季保障睡眠是身体健康的重要前提。成人每天的睡眠时间不能少于7个小时,中午最好有半个小时左右的午睡或休息时间。
立夏之后,表明盛夏时节正式开始。中医讲究“顺时养生”,即顺从四季、时辰、气候等特点调养身体,盛夏时节,自然界阳气上长、阴气衰弱,养生要因势利导,注意养护阳气。此时,日照时间增加,气温上升,暑邪与湿邪胶着,会影响心、脾功能,出现心烦不寐、上火、疲劳等不适症状。因此,夏季养生应宁心养静。进入夏季,昼长夜短、阳生阴长,起居宜晚睡早起,以顺应阳气的生发。
二、夏秋养生防病应重视健脾除湿
世人皆知 ......
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