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百岁老人长寿诗
http://www.100md.com 2006年7月1日 《现代养生》 2006年第7期
     百岁老人的一生都历尽磨难,饱经风霜,他们都走过了一条风风雨雨,坎坷崎岖的人生之路。从漫长的生活实践中,他们摸索出了一套自我保健、养生益寿的好方法,以简洁洗练、顺口好记的诗歌语言,予以总结归纳。百岁老人长寿诗,是百岁老人自我保健、养生经验的总结,也是老人健康生活的座右铭。

    国民党代总统李宗仁的夫人李秀文,家住桂林市临桂县村头村,出身农家,从小就在家中干农活,练就了一个好身体。到了百岁之时,仍然身体健康,精力充沛。她有一首养生诗,道出了她的长寿之道:

    吃饭留三口,饭后百步走,睡眠不蒙首,活到九十九。

    李秀文在平日生活中注意饮食起居养生,她健康长寿地活了102岁。

    教育家陈椿在110岁时,还在为出版社撰写《人生一百二十岁》书稿。他曾写过一首格言式的诗:

    穿衣三分冷,吃饭留点饥。

    食前汤一碗,饭后果半斤。

    住房宜整洁,光气常畅通。

    长行毋急走,安步可当车。

    夜里睡忌迟,晨间起又早。

    不论得与失,一日三呵呵。

    俗嗜虽尽除,一心存善良。

    灵神得慰安,生长乃足羡。

    这首养生诗从衣、食、住、行,生活方式,以及心理养生等诸多方面,总结了老人自身的养生经验与体会。

    国民党元老、中华民国的开国元勋张群,有一首很有名气的《不老歌》:

    起得早,睡得好。

    七分饱,常跑跑。

    多笑笑,莫烦恼。

    天天忙,永不老。

    这首诗是张群的养生指南,他平时就是按照这首《不老歌》去做的。他起居有常,饮食有节,每天按时起床,按时就餐,按时睡眠,生活非常有规律。生活中还要有愉快的心情。他说:“大笑一次,年轻一天;大怒一次,短寿一年。”

    四川绵竹县著名老中医罗明山,114岁时,身体还很硬朗,仍然为群众看病不歇。他对待病人,贫富官民一视同仁,医德高尚。他的养生长寿经验强调了养肾固精,节欲强身。有诗曰:

    肾精人之宝,不可轻放跑。

    惜精即惜命,固精人难老。

    罗明山在青壮年时就注意养精节欲,他平日总是定期与妻子同房,从来不破惯例。到晚年时,与妻子分床而居。

    上海著名书法家苏局仙曾写过一首养生长寿诗:

    起居体格不相同,医药养身各有从。

    长寿来源统一处,无忧无虑坐春风。

    苏老的诗告诉我们:保健养生要根据各人不同的身体素质,以及不同的病情,给予区别对待,不可千篇一律,不能盲目跟从。关键的一条是要心情开朗,无忧无虑,保持愉快乐观的心态。

    在旧社会,苏老作为一个普通教师,他所遇到的艰难是难以想象的,但是,他能心平气和地去面对。如何对待生活中的烦恼事呢?苏老说:“一是把烦恼的事坚决丢开,不去想它;二是最好和孩子们一块玩一玩,他们的童真会给人带来快乐,消除烦恼;三是照一照镜子,看看自己暴怒的脸有多丑,不如笑笑,苦中作它几次乐。”老年人在生活中要有一种年轻化的心理状态,人老心不老,童心常在,笑口常开,乐观处世。

    百岁老人长寿诗,既是百岁老人自身保健养生的座右铭;也是老人传授给儿孙后代的宝贵经验和精神财富。它山之石,可以攻玉。这些长寿诗有些是具有规律性的经验,但有些是有独特性,都是非常宝贵的。对广大青年朋友和中老年人,有很实用的参考价值。

    〖编辑:求索〗, 百拇医药(俞瑞根)


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