保护肝脏有八法
方法1：一日饮酒别超量。长期过量饮酒，酒里所含的酒精会损伤肝细胞，导致酒精肝。肝病患者饮酒会使病情加重，甚至恶化。
所谓长期饮酒，一般指超过5年，折合每日酒精(乙醇)量男性>40克，女性>20克。2周内曾大量饮酒(日酒精量>80克)，也有患酒精性脂肪性肝病的危险。乙醇量换算公式为：酒精克数=饮酒量(ml)×酒精含量(%)×0.8(乙醇比重)。
据中国营养学会推荐，成年健康男性每日饮白酒量应在50克以内，红酒量应在100克以内；成年健康女性每日饮白酒量应在25克以内，红酒量应在50克以内。鉴于导致脂肪性肝病的危险因素，建议有胰岛素抵抗和糖尿病等与饮食相关的慢性病患者戒酒。
方法2：戒除烟瘾。香烟中大量的有毒物质会对肝脏造成损伤。因此，我们建议所有的人都应当拒绝吸烟和戒除烟瘾。
方法3：每天吃油别超30克。经常暴饮暴食或饥一顿饱一顿，会加重肝脏负担。因此，要做到饮食有节，不过量食用脂肪类食物，每天油脂的摄入量小于30克。
方法4：慎服药品保健品。由于大部分药物在肝脏代谢，部分药物服用后会引起肝脏不同程度的损害，导致药物性肝炎。因此，患病时一定要在医生的指导下科学用药。特别应注意的是，一些中药及营养保健品也有导致肝损伤的可能。
方法5：每天至少锻炼半小时。每天进行中等强度的体力活动30分钟，可以使肝脏有足够的氧和营养物质供应，还能加速新陈代谢，促使废物或有毒物质排出体外用。适合中年人的运动方式包括散步、慢跑、打球、跳舞、打太极拳等。
方法6：接种甲、乙肝疫苗。避免患病毒性肝炎最有效的手段是接种甲、乙型肝炎疫苗。接种后应定期监测抗体水平，及时强化接种，以达到最大限度地保护肝脏的目的。
方法7：40岁以上每年体检一次。由于肝脏具有强大的代偿功能，因此在肝脏患病的早期可能没有典型的临床表现，当出现临床表现时往往已到比较晚的阶段。因此，我们特别提倡40岁以上的人应每年进行一次体检，从而做到无病预防，有病早治。
方法8：处事心平气和。抑郁和愤怒是损伤肝功能的重要因素。中年人承受着来自工作、家庭、社会等多方面的压力，进而导致肝郁不舒，日久容易引起肝病。因此，中年人一定要学会自我调节，努力做到心平气和。, 百拇医药
所谓长期饮酒，一般指超过5年，折合每日酒精(乙醇)量男性>40克，女性>20克。2周内曾大量饮酒(日酒精量>80克)，也有患酒精性脂肪性肝病的危险。乙醇量换算公式为：酒精克数=饮酒量(ml)×酒精含量(%)×0.8(乙醇比重)。
据中国营养学会推荐，成年健康男性每日饮白酒量应在50克以内，红酒量应在100克以内；成年健康女性每日饮白酒量应在25克以内，红酒量应在50克以内。鉴于导致脂肪性肝病的危险因素，建议有胰岛素抵抗和糖尿病等与饮食相关的慢性病患者戒酒。
方法2：戒除烟瘾。香烟中大量的有毒物质会对肝脏造成损伤。因此，我们建议所有的人都应当拒绝吸烟和戒除烟瘾。
方法3：每天吃油别超30克。经常暴饮暴食或饥一顿饱一顿，会加重肝脏负担。因此，要做到饮食有节，不过量食用脂肪类食物，每天油脂的摄入量小于30克。
方法4：慎服药品保健品。由于大部分药物在肝脏代谢，部分药物服用后会引起肝脏不同程度的损害，导致药物性肝炎。因此，患病时一定要在医生的指导下科学用药。特别应注意的是，一些中药及营养保健品也有导致肝损伤的可能。
方法5：每天至少锻炼半小时。每天进行中等强度的体力活动30分钟，可以使肝脏有足够的氧和营养物质供应，还能加速新陈代谢，促使废物或有毒物质排出体外用。适合中年人的运动方式包括散步、慢跑、打球、跳舞、打太极拳等。
方法6：接种甲、乙肝疫苗。避免患病毒性肝炎最有效的手段是接种甲、乙型肝炎疫苗。接种后应定期监测抗体水平，及时强化接种，以达到最大限度地保护肝脏的目的。
方法7：40岁以上每年体检一次。由于肝脏具有强大的代偿功能，因此在肝脏患病的早期可能没有典型的临床表现，当出现临床表现时往往已到比较晚的阶段。因此，我们特别提倡40岁以上的人应每年进行一次体检，从而做到无病预防，有病早治。
方法8：处事心平气和。抑郁和愤怒是损伤肝功能的重要因素。中年人承受着来自工作、家庭、社会等多方面的压力，进而导致肝郁不舒，日久容易引起肝病。因此，中年人一定要学会自我调节，努力做到心平气和。, 百拇医药