1.阻止非真实饥饿感带来的暴食

    真正的饥饿感不是唯一让你想要吃的驱动力，压力、疲惫、抑郁症甚至是快乐都会让你想要吃东西，心理饥饿往往会触发人们对咸或甜食的渴望。如果想阻止非真实饥饿感，可以选择散步，如果还是不行的话，可以选择一些高蛋白饮食。

    2.考虑吃无麸质食物

    麸质食品大多为谷物食品，而谷物食品在加工的过程中会加入脂肪以及糖分，导致过度摄入。因此，建议可以将面食从餐单中剔除，选择土豆、糙米、大豆等食物，同样能够满足人们对碳水化合物的要求。

    3.明智选择能量饼干条

    很多人一提能量饼干条色变，大约是由于其热量集中导致的，其实完全可以放松对待能量条。这些能量补充饼干类食物中富含碳水化合物或者是蛋白质，吃一条就像吃一些鸡肉或者米饭 ......