跑步是一种常见、不受器材条件限制的运动，也是一项全身性运动项目。在长跑时，全身各部位、各系统活动增强，肺活量加大，可改善心肌营养，减少心脑血管疾病的发生，促进机体新陈代谢，使脂肪转化为热能，并有减肥、健美作用。

    跑步时由于排除杂念，精力集中，能够使大脑皮质工作疲劳得到较快缓解，改善睡眠，使精力充沛，提高各器官的灵敏度。

    跑步流汗可把体内的铅、锶、铍等致癌物质排出体外，故有防癌作用 ......