摘要：摄生，又叫养生。它是以饮食、体育锻炼、心情调理等自我调摄为主要手段，以推迟衰老、延年益寿为目的的多种保健方法的总称。早在两千多年前，《内经》中的《上古天真论》已精辟地阐述了其基本思想，提出了养生之大法——人们应打破老年人才需要摄生的思想，摄生当从小做起。

    关键词：摄生 少年摄生 壮年摄生 老年摄生

    经云：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”、“法于阴阳，和于术数，食欲有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其年，度百岁乃去。”

    古人用精辟的话语告诫我们，不但对于不正常的四时邪气及其他致病的外因要随时注意防范，更重要的是要排除自身的一切思想上的淫欲、利禄奢念，顺从外界四时阴阳的变化，起居，饮食，劳作都要有一定的限度，这样才能“静存于内，神守于外”，从而达到“正气内存邪不可干，安能度百岁而动作不衰”的目的。

    1.少年时期，摄生宜养，做法——“防微杜渐”

    金元四大家之一刘完素在著作《素问病概气宜保命集》中详尽阐述了人生各个阶段的内外致病原因及气血盛衰状况，他认为：人欲抗御早衰，尽终天年，应从小入手 ......