【摘 要】本文对处于更年期妇女自我保养问题，进行了探讨，并以抛砖引玉的学术态度，和同行切磋与交流。【关键词】更年期妇女；自我保养；探讨

    妇女更年期是指女性随着年纪增长卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间，即围绝经期。一般开始于42～45岁，结束于48～52岁。妇女一旦进入跟年轻，体内雌激素水平则会逐渐下降，同时生理和心理均会产生一些变化。如：盗汗，乏力，心情烦躁，多疑，忽冷忽热，失眠，抑郁，面色晦暗，内分泌失调，月经不调或闭经，性欲和生殖能力大步衰退，多数能平稳地度过，但也有少数妇女由于更年期生理和心理变化较大，所以最主要还是自己能合理调节好心态，对更年期综合征不要太紧张，更不要对号入座，以免强化自己的症状，保持心情愉快，注重养气、养神，现在我说说更年期妇女要保养注意的几点。

    1 加强身体锻炼

    我给大家提供两个简单实用的方法：一是跳绳。人在跳动绳时，全身都能活动起来，大脑也在充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而增加了脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。二是跑步。特别是长跑，在运动过程中可以促进身体儿茶酚胺物质产生，促进大脑皮层兴奋，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低 ......