网球运动中的运动损伤及治疗方法(2)

http://www.100md.com 2013年11月1日 现代养生·下半月2013年第11期

网球运动中的运动损伤及治疗方法,5总结,参考文献,作者简介

     4.2预防

    (1)运动前的热身活动是预防损伤的关键。热身活动开始应进行10～15分钟的慢跑或其他一些有氧运动，以升高主要肌肉的温度，然后牵拉背部、腿和上肢带。正式运动开始应先做短距离、低强度的击球动作，然后逐渐增加到大强度的击球运动，这尤其适用于过头击球练习。(2)改进动作技术可避免或减轻运动损伤。对已患有肩部损伤或正逐步形成肩部损伤的网球学生，加大躯干侧倾或后倾程度，可减少肩部主动外展和前屈的幅度，从而减轻肩部症状。另外，发球时减少用力同时增加旋转能减轻肩关节处的应力。(3)在击触地球(正手、反手)时，必须在合适的位置上击打。因此足的跑位很重要，这可使运动者既能在合适的位置上打出高效的回球，同时上肢又不会勉强回球那样过度紧张用力。

    4.3治疗

    紧急措施：停止比赛，短时间固定肩关节。治疗：出现损伤后，采用超声波疗法、消炎药物等。此损伤在排除肩袖断裂后很少手术治疗。肩部损伤康复的目的和措施见图3。

    4.3.1网球肘

    网球肘医学名为“肱骨外上踝炎”，因多见于网球运动员而得名，是人们最熟悉的一种过劳伤。其病理基础主要是反复损伤的慢性刺激所导致的前臂伸肌(主要是桡侧腕短伸肌)起点的纤维变性。在击球过程中，由于手掌向上，向后弯曲手腕的动作，使肘部的肌肉和肌腱变得红肿发炎，反手球出击过晚，或者发球时扭伤手腕加上一些旋转 ......