【摘 要】消化系统对于人体健康至关重要，如果消化系统出现问题，就会导致肠胃炎、便秘、痤疮等以一系列健康问题。接下来，本文将结合自身的便秘治疗体会，简要论述从便秘与饮食的关系到对消化系统的认识 。

    【关键词】便秘；饮食；消化系统

    一般情况下，正常人群一天一次排便。如果有机体排便不通畅，食物在体内长时间滞留，会形成发酵腐败，进而导致毒素堆积、气血循环不同、毛发枯干、面色暗淡、面部痤疮，还容易导致腹胀、口腔溃疡、感冒、口臭等疾病。笔者处于青春期阶段，经常出现饮食不规律和不卫生情况，面部有痤疮，且有便秘症状，经常想对策，对此比较烦恼，现在针对此情况展开探讨。

    1 简要论述便秘概念

    健康人群，食物会通过胃肠道系统，经过消化、吸收之后将残渣排出，这一过程一般需要24小时-48小时，也就是1-2天一次排便。但是，由于各种其他原因，导致肠道内粪便长时间堆积。粪便中的水分被大量吸收，进而出现粪便坚硬、干燥、排便困难等情况。便秘不仅会导致排便困难，而且会对有机体产生严重危害。现阶段，医学界尚未对便秘进行统一定论，便秘一般是指无排便规律、便次比正常规律少 ......