养生首养心

http://www.100md.com 2014年12月1日 现代养生·下半月2014年第12期

     一、什么叫养生？

    养生：即养护生命。为了健康的活着而实现长寿(延年益寿)的各种活动都叫养生保健。每个人在不同的年龄段里，为使生命(生理功能)正常延续发展的各种活动都属于养生保健的范畴。

    二、养生的种类。

    1、情志养生：调摄自己的情志(喜怒忧思悲恐惊)，使心平气和，精神愉悦。

    2、饮食养生：五味调和，谷肉果菜合理搭配，食饮有节。

    3、时间(季节)气候养生：要效法自然界春夏秋冬、昼夜交替等阴阳的变化规律，而起居有常、适寒暑、虚邪贼风避之有时。

    4、劳逸养生：即适度劳作、活动，不可过度劳累，也不可贪图安逸享乐。

    5、色欲养生：节制色欲，不可醉以入房。

    6、锻炼养生：运用各种动行方法锻炼身体。例如：太极拳、五禽戏、街舞等 ......