刍议更年期女性养生保健要点

http://www.100md.com 2016年4月1日 《现代养生·下半月》2016年第4期

保持良好的情绪,合理地对日常饮食进行安排,注重穿着得体,增强锻炼,跳绳,长跑,结束语

     [摘要]更年期这一个词语可以说是众人皆知，但是真正了解更年期的具体含义的人却不太多。所谓更年期就是指女性卵巢功能逐渐退化的一个过程，直至最后消失。主要时期可以分为绝经期和绝经期前后的。在这一过程中，由于女性卵巢功能的退化，会伴随着植物神经功能紊乱以及代谢障碍等一系列症状。具体的临床表现一般为易怒、眩晕耳鸣、健忘以及月经紊乱等。在这段时期，由于各种症状的产生会导致女性的免疫功能退化，很容易遭到病魔的侵袭。绝大多数女性都是可以平安渡过这一阶段的，也有一部分女性在这个阶段异常受折磨，甚至会感染其他病症。所以做好更年期女性养生保健是非常关键的。下面作者将从四个方面对更年期女性的养生保健做简要探讨。

    [关键词]更年期；女性；养生保健

    1 保持良好的情绪

    女性在更年期阶段情绪比较容易收到外界的干扰而产生波动。进而导致机体产生及其他症状。保持良好的情绪是非常重要的，良好的情绪可以使我们的大脑皮层以及神经系统保持较高的活跃性，提升身体机能，增强免疫力。良好的情绪是身体健康的开始 ......