【摘要】衰老对人类而言是不可逆的，但是衰老带来的症状是可以延缓和缓解的。按摩作为一种非药物的自然医疗方式具有明显的保健优越性。本文针对老年人伴随衰老易出现的生理状况，介绍了几种适合老年人居家可行的自我按摩方法，以期达到防病治病健康保健目的，为老年人健康带来益处。

    【关键词】老年人；自我；保健按摩

    像万物一样，人体也有一个发生、发展和衰亡的自然过程。人到老年，身体上和精神上都会出现一系列的衰退性变化，这些变化影响着老年人的正常生活。而随着社会的发展，在人们重新认识非药物疗法的优越性时，按摩这一传统的、不药而愈的自然医疗方式越来越受到重视。这是一种可以向疾病和衰老挑战，不分时间、不占场地、不用器材、简便易行、行之有效的最适合老年人保健的方法，只要通过自己的双手在身体上操作，就可以达到自我保健、延缓衰老和健康长寿的目的。[1]因此，本文介绍几种适合老年人居家生活中可行簡便的自我保健按摩方法，长期坚持，可提高老年人的生活质量和生命质量。

    1 头部自我按摩法

    (1)拿五经，防中风。中医认为“头为诸阳之会”，意思是循行于人体的十二条经脉中的六条阳经，均在头部交会。因此在头部进行适合的按摩，可以通调各经脉气血，振奋一身阳气，防止老年人因年老气血亏损、血流不畅而导致脑脉失养引起的中风。头部的五经为以两额角为两端 ......