钙是人体内含量最多也是最重要的矿物质，占体重的2%。其中99%的钙沉积于骨和牙齿上，以保持人的形体，参与人的运动；1%的钙游离在血液和细胞外液里，参与包括代谢在内的人体的各种生理功能，从骨骼的形成、肌肉的收缩、心脏的跳动、神经的兴奋以及大脑的思维等等都离不开钙，也可以说钙是人体生命活动的调节剂。且骨钙和血钙之间维持着一个动态的平衡，当血钙水平下降时，骨会释放出钙进入血液，使血钙水平上升至正常水平，当血钙超过正常水平时，骨就会把血液中多余的钙变成骨钙储存起来。因此人的一生必须维持正常钙的生理水平，才能保证健康的需要。但是钙又是一种人体自身不能合成的物质，全凭外界补给。据统计资料显示，我国绝大多数人都处于缺钙状态，即各个年龄段每日的钙摄入量仅为中国营养学会推荐量的50%~70%，其中儿童、妇女、老人是最需要补钙的三大特殊人群。需要说明的是，钙不是什么人都需要补的，只有在摄入量不足时才需要补钙。补钙的最客观的指标是查一查血钙，当血钙低于正常参考范围才需要补钙。骨密度偏低只说明以往曾经缺过钙，现在是否缺钙还要看血中钙的含量。

    补钙除了从食物中摄取钙外，大多数人会选择服用钙片，那么怎样选择适合自己的钙片呢？

    钙片的种类

    现在市场上保健钙片的品种有很多，一般可分为三类:①化学钙:也即合成钙，如钙素母、葡萄糖酸钙、乳酸钙、碳酸钙、柠檬酸钙、枸橼酸钙等等，钙含量较确实，安全性也较高。是临床上应用较多的钙片种类。但是过去的合成钙存在含钙量低 ......