自我认知的理性情感疗法，又称作埃利斯理性情感疗法。这种方法的特点是帮助埃利斯患者对自己根深蒂固的信仰、不正常的情绪和行为进行理性的考察，以改变患者错误的自我认知，使患者学会控制自己不正常的情绪和行动，而不是想方设法回避这些问题的存在。

    我是一个多余的人

    埃利斯患者可能由于父母、教师、兄弟姐妹或朋友把他划到了无用或废物一类里而心绪烦扰，身心失调。这些患者需要的是从家庭和朋友那里得到爱与承认。假如有人特别是亲近的人成天叫喊他为酒徒、烟鬼、笨蛋、不可救药的人，他们就会错误地认定自己成了多余的人；他会担忧即使找到工作，同事也会嘲笑他；即使成了家，配偶也会讨厌他，离他而去。

    理性情感疗法旨在启示埃利斯患者，他们的想法是错误的；他们并不是不可救药，只要勇于向自己的思想、自我评价及潜在的信念提出挑战，并真心实意地去克服它们 ......