我洗冷水浴已经五六年了，积累了一些较为科学的方法。前两年冷水浴时，是凭感觉在温暖期的中期结束洗浴。这样不易掌握，时间短了达不到应有的健身效果，时间长了对健康又不利。第三年起，我在浴室中摆放一个钟表，从中总结出时间规律。过了一年，仍觉不够科学，因为一年四季水温不同，凭感觉、看时间仍难达到最佳状态，特别是初春和深秋气候变化较大时，气温的高低很难和水温相统一。之后，我又买了一个温度计，每次洗浴前测一下水温，根据水温高低掌握时间。冬天无论气温有多低，水温最低也在零度以上，水温最低时，浸泡两三分钟。夏天来临，当浴盆里水温高于地下水水温时，就用水泵抽地下水，现抽现洗。我们家水井深10米，水温冬夏没有大的变化，冬天极冷时15?郾5℃，入夏水温16℃，盛夏水温17℃ ......