人之寿，有长短，不由命，不由天，医和药，力有限，善养生，寿如山。

    一、饮食篇

    养生道，食为先，讲营养，是关键。维生素，氨基酸，脂肪质，糖钙碘，缺者补，多者减，要合理，不可偏。摄养份，巧用膳，米面豆，鱼奶蛋，瓜果菜，油醋盐，品要杂，质要鲜。食有节，嘴不馋，粗与细，莫挑拣，少荤腻，多清淡，不零食，不隔餐，细细嚼，慢慢咽，保肠胃，利胆肝。茶常饮，酒少贪，少辛辣，不吸烟。勤刷牙 ......