保健养生即保持身体健康，延缓人体衰老，延长人们的寿命。有言道：“养生无大道，小道亦奏效。”我国古代医家、道家、儒家和杂家都不乏小道养生的论述，今天读来仍有一定的裨益。

    宋周守忠《养生类纂·总叙部》：“善养生者，卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制，筋骨有偃仰之方，闲邪有吞吐之术，流行营卫有补泄之法，节宣劳逸有与夺之要，忍怒以养阴气，抑喜以养阳气，然后先将草木以救亏缺，服金丹以定不穷，养生之道尽于此矣”。总结养生之道不外顺应四时，兴居有常，锻炼筋骨，调息吐纳，忍抑喜怒，服食药物等。

    古人对睡觉颇为讲究，睡得好，对人体可起到补益调整的作用。何为睡得好?《黄帝内经素问》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”；“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒”；秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁”；冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿”。细细品来，可谓意深。

    明周履靖《益龄单·寝息》：“春夏晚卧早起 ......