肛门疾病四步自我保健法
我今年76岁。15年前，每天大便常带血，还便干、便后肛门疼痛，到医院检查是肛裂合轻度痔疮。医生给配了点服用的药和外用的软膏，只能止痛，并说严重时手术治疗。正在我痛苦之时，一位老友教了我一个方法。我照此方法做了不到2个月，大便正常了，肛门也不痛了，连精神都好了很多。为了让与我有同样疾病的人能健康，借花献佛，现将方法介绍如下。
一通便：就是保持大便通畅，首先要矫正饮食习惯，少吃精细的食物，注意粗细搭配，适量增加含粗纤维素多的食物，蔬菜要多搭配。其次多喝水，每天至少要喝1500毫升～2000毫升的水，晚上要适量吃些水果，少吃或不吃刺激性的食物，如辣椒、胡椒等。
二洗肛门：每晚上睡前用温水洗一次肛门，保持肛门清洁。出血严重时，可以适当增加清洗的次数，防止感染。
三揉腹：每晚上床后，仰卧，平心静气，全身放松，先静2～3分钟，然后搓热双手，先把左手掌放在肚脐眼上，把右手掌放在右腹部升结肠的位置。双手同时顺时针圆周按摩36圈。日后慢慢增加到72～108圈。然后将右手放在脐上，左手掌心放在左腹部结肠部位，双手仍同时顺时针按摩36圈。日后慢慢增加到72～108圈。然后双手分别沿腹部的两侧圆形按摩6～12圈。
四散步：每天早晚，去公园或较清净的地方，悠闲地散步。开始的时候可以走10分钟左右，日后逐渐增加到半个小时。, http://www.100md.com(张玉麟)
一通便：就是保持大便通畅，首先要矫正饮食习惯，少吃精细的食物，注意粗细搭配，适量增加含粗纤维素多的食物，蔬菜要多搭配。其次多喝水，每天至少要喝1500毫升～2000毫升的水，晚上要适量吃些水果，少吃或不吃刺激性的食物，如辣椒、胡椒等。
二洗肛门：每晚上睡前用温水洗一次肛门，保持肛门清洁。出血严重时，可以适当增加清洗的次数，防止感染。
三揉腹：每晚上床后，仰卧，平心静气，全身放松，先静2～3分钟，然后搓热双手，先把左手掌放在肚脐眼上，把右手掌放在右腹部升结肠的位置。双手同时顺时针圆周按摩36圈。日后慢慢增加到72～108圈。然后将右手放在脐上，左手掌心放在左腹部结肠部位，双手仍同时顺时针按摩36圈。日后慢慢增加到72～108圈。然后双手分别沿腹部的两侧圆形按摩6～12圈。
四散步：每天早晚，去公园或较清净的地方，悠闲地散步。开始的时候可以走10分钟左右，日后逐渐增加到半个小时。, http://www.100md.com(张玉麟)