年过花甲的老年人，呼吸肌和肺脏组织的弹性降低，肺活量下降，会明显影响到肺的换气功能。科学研究表明，肺活量大的人大多寿命会比肺活量小的人更长些。为此，保持较大的肺活量，增强肺的呼吸功能，也可以成为抗衰老的一个有效手段。我经常采用以下五种锻炼方法，来增加我的肺活量。现介绍如下，望同好指正。

    扩胸运动

    双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作 ......