继瑜珈之后，另一种锻炼方式日渐盛行，那就是冥想。冥想的原理在于：一天花10到40分钟静坐，将注意力集中到一次呼吸、一个词语或是一个形象上，你就可以训练自己将注意力集中在当下的时刻。和瑜珈锻炼身形的作用比起来，冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是它可以改变人的情绪，达到真正的“修身养性”。

    零距离接触冥想

    什么是冥想?冥想是一门意境艺术，从严格意义上讲是一种感觉范畴的理念，只有个体通过实际体验才可以真正理解。也有人说，冥想意味着达到使心意充满神觉的境地。其实，在我们这个年代，心意是很容易受到波动：亲情、爱情、友情带给我们的喜与忧；学习、工作、升迁降职带给我们的躁动；还有那不可抗拒的生老病死引起的恐慌……。而冥想简单的说就是停止意识以外的一切活动，达到“忘我之境”的一种心灵自律行为。是意识在十分清醒的状态下，让潜意识的活动更加敏锐与活跃。

    冥想并不是新生事物，它已经存在了数千年，冥想来源于佛教，过去人们一直把它看成是宗教中的一种神秘仪式，并没有多少人去尝试练习。上个世纪六七十年代，科学家们开始对冥想进行正式的研究。首先，印度研究者B·K·阿兰德发现，冥想者的注意力是非常非常集中的，可以让自己陷入仿佛沉睡的状态之中，就算用温度非常高的物品刺激他们手臂，冥想者也不会有什么反应。他们真的睡着了吗?1967年，哈佛医学院教授赫伯特·贝森专门进行了实验。贝森发现冥想者冥想时比平时吸收的氧气少了17%，每分钟的心跳频率也少了3次，脑波也有所变化，这些都是人们在睡觉时的反应，但是他们并没有真的睡着。为进一步找出其中的原理，1997年，宾夕法尼亚州神经学教授安德鲁·纽伯格在实验中发现，冥想者的大脑在冥想时并没有关闭，只是阻止信息进入控制方位和时间的大脑顶叶，从而使冥想者失去了对周围事物的感觉 ......