在中医古籍及其它古代文献中，记载了丰富的我国古代老人的养生健体、延年益寿之法，其中食后养生法至今还广为人们所习用。具体地讲，食后养生包括四宜七忌，老年人平时除了注重饮食调节外，若能持之以恒地运用，对健康长寿定有效益。

    食后宜漱口：汉代医学家张仲景在《金匮要略》中指出，食毕当漱口数遍，令牙齿不败口香。说明食后漱口有益于口腔清洁和牙齿坚固，而且能保持口腔湿润度，对防治口腔和牙齿疾病有一定的作用。经常漱口还可以刺激舌乳头上的味蕾，增强老人的味觉功能。老年人齿落牙稀，食物残渣易滞留于口中，所以每餐饭后都应漱口。漱口还可刺激口腔中的腮腺、舌腺、颌下腺等唾液腺分泌，有助于增进食欲和帮助消化。

    食后宜赏乐：古人说：“食后不可即怒，怒后不可便食”，告诫我们在饭前饭后切勿发脾气。因为饭前食后的情绪如何，将影响人体的消化和吸收 ......