我的“揉七”健身法
卅多年来，我一直坚持利用晨起坐于床上的有限时间，进行“揉七”运动，即一揉两只耳朵，二揉肚脐以下部分(小腹周围)，三揉两只眼睛及下眼皮，四揉两颗睾丸，五揉两脚脚心，六揉头部两侧太阳穴，七揉鼻子两侧(鼻梁骨部位)。
在具体操作时，要认真做到以下几点：其一，“揉七”要根据各个部位的特点而制宜。比如在揉两脚脚心、小腹、两耳时应用劲；而揉两眼及下眼皮、鼻梁骨时则要慢慢轻轻地揉。其二，在“揉七”的整个过程中，除了眼皮处需要上下揉动之外，其他各部位都要集中于一处上上下下、左左右右、由内到外，由外到内以揉之。其三，无论揉哪个部位，都要集中精力，切记勿杂念丛生。其四，揉的次数以默数36下为宜，当然揉的次数多一些亦可。其五，不要间断，力争做到首尾一致，持之以恒。其六，在姿势方面，进行“揉七”之前，要仰卧床上，两腿伸直、放松。当揉脚心、太阳穴、鼻梁骨等处时要坐起来。其七，如果某处部位患了病，如鼻炎重时，要隔日揉鼻梁，效果好些。
由于我多年坚持“揉七”，尝到了不少甜头。最明显的是，身体健康状况发生了变化。前不久我往长春东北师范大学作“健康讲座”演讲，有幸的是长春医院内科主任先给我作身体的全面检查，结果是不但身体各项健康指标均正常，而且虽然年近七旬，脏腑功能似乎比卅来岁的人更健康。我卅多年来未因病跑医院。“揉七”给我带来了福音。, http://www.100md.com(汪国虎)
在具体操作时，要认真做到以下几点：其一，“揉七”要根据各个部位的特点而制宜。比如在揉两脚脚心、小腹、两耳时应用劲；而揉两眼及下眼皮、鼻梁骨时则要慢慢轻轻地揉。其二，在“揉七”的整个过程中，除了眼皮处需要上下揉动之外，其他各部位都要集中于一处上上下下、左左右右、由内到外，由外到内以揉之。其三，无论揉哪个部位，都要集中精力，切记勿杂念丛生。其四，揉的次数以默数36下为宜，当然揉的次数多一些亦可。其五，不要间断，力争做到首尾一致，持之以恒。其六，在姿势方面，进行“揉七”之前，要仰卧床上，两腿伸直、放松。当揉脚心、太阳穴、鼻梁骨等处时要坐起来。其七，如果某处部位患了病，如鼻炎重时，要隔日揉鼻梁，效果好些。
由于我多年坚持“揉七”，尝到了不少甜头。最明显的是，身体健康状况发生了变化。前不久我往长春东北师范大学作“健康讲座”演讲，有幸的是长春医院内科主任先给我作身体的全面检查，结果是不但身体各项健康指标均正常，而且虽然年近七旬，脏腑功能似乎比卅来岁的人更健康。我卅多年来未因病跑医院。“揉七”给我带来了福音。, http://www.100md.com(汪国虎)