人到了老年，肌肉会发生退行性变化，表现为肌肉的弹性、力量、耐力、控制力减弱等肌肉老化症状。发生肌肉老化一个重要因素是缺乏运动。在运动生理学上肌肉有个“用进废退”的原理。

    一直以来，人们把肌力训练看作是增加年轻人肌力和爆发力的方法。其实，肌力是保持老年人独立生活方式的重要因素。我国老年人所做的健身活动大多以传统的静功和放松功为主，肌肉力量锻炼相对较少。现在，越来越多的研究表明：肌力训练对老年人健康起着重要作用 ......