我今年80岁，曾患慢性结肠炎10年，治愈后，又发生便秘，苦不堪言。老伴与我同龄，也常闹便秘，她曾用物掏和手抠。服用果导、番泻叶和用开塞露等药物，只能缓解燃眉之急，不能正常润肠通便。便秘给身体健康带来极大伤害，一登厕就是个把小时，好象孕妇难产，粪便往往堵塞在肛门口下不来上不去，痛苦极了。初期吃香蕉、核桃均有效，吃多了又拉肚子。后来，我买了几本中医饮食疗法的医书，作了钻研，进行自我配方食疗加按摩，并经过实践检验与调整，现在终于治好了我俩多年的便秘。现在我俩肠通畅，便好解，觉好睡，精神足，体质强，心情舒畅。具体做法介绍如下。

    一、食疗配方

    ①黑芝麻首乌糊：早晨空腹一碗 ......