张大姐，今年52岁，最近经常感头昏、心悸、腰酸、睡眠不好，上医院检查发现血压、血脂、血糖偏高，医生给开了些降压调脂药。同事们也对她很关心，纷纷提建议，出高招。老李说“生命在于运动”，要每天进行大运动量的锻炼，以消耗存积在体内过剩的脂肪和糖份；老王说“生命在于静止”，50多岁的人，机体各个零部件都已老化磨损，要注意静养休息。张大姐听着他们二种截然相反的意见，感到惘然，无所适从。究竟是多“动”好呢?还是多“静”好?

    古今中外崇尚运动的格言数不胜数，我国古代的《吕氏春秋》中就明确指出了运动对于健康的作用：“流水不腐，户枢不蠹，动也”，证明“生命在于运动”。因为运动时机体的各个系统高速运转。运动系统：肌肉、韧带、骨骼、关节协调工作，力量、协调性、柔韧性增强；心血管系统：心脏收缩力加强，血液循环加快，血管弹性改善，血压下降；消化系统：消化功能增强，肠蠕动加快；内分泌系统：垂体、甲状腺、肾上腺分泌增加，有利于各系统的正常运行；呼吸系统：吐故纳新、升清降浊；神经系统：大脑和脊髓的兴奋性、机敏性增强，对全身各系统的支持和协调性增强，交感神经兴奋性增高，对环境的识别能力提高；泌尿排泄系统：肾脏的泌尿功能增强，体内的代谢废物快速排出体外，同时通过出汗调节体温和排出有害物质，由此可见运动对于生命健康之重要。适度的体育运动可以使生活和工作充满活力，可以帮助建立生活的规律和秩序 ......