太极拳是内家拳，在习练中应注意拳功结合才能发挥拳效。笔者习练太极拳己有三十余年，重点学习王宗岳的太极十三势，从内功站桩入手，习拳中运用逆腹式呼吸法，深感太极拳的养生功效不错，今浅谈三点心得，和同道共同探讨。

    一、明确练拳的目的与要求

    王宗岳太极拳论中提到：“长拳者，如长江大海、滔滔不绝也”。“棚履挤按采列肘靠八种手法即八卦也。又叫八门，就是四正四隅。震离兑坎四卦的方位是东南西北四正方。乾坤艮巽为西北、西南、东北、东南方，叫四隅。进退顾盼定称为五行。即金木水火土。而太极拳就是五行八卦的综合体。是循经守窍、动静相兼的意气运动。”

    “太极者无极而生、阴阳之母也。动之则分，静之则合，无过不及，随屈就伸，人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘，动急而应急，由着熟而渐悟懂劲。”“虚领顶劲、气沉丹田，不偏不倚，忽隐忽现。”

    气遍身躯不稍滞，刻刻留心在腰间，静中触动动犹静。腹内松静气腾然。在行功走架中。做到以心引气，以气运身，让气在体内畅通。在每一个动作中按要求意守窍穴与运气，运气入丹田，使腹部和腰间、两肾内的气发热 ......