我过去身体健康、精力充沛，生活充满活力，对养生问题，并不在意。现在人老了，身体各个器官的机能都在逐渐衰退，也容易生病了。为了维护健康、益寿延年，养生就自然成了日常生活中的重要课题，亡羊补牢，未为迟也。一个人的生命是最珍贵的，有病是痛苦的，疾病乃是对生命的最大危害。有病了，才感到健康的重要，人老了，才感到生命的可贵。古往今来，避免生病，健康幸福，长命百岁，一直是人们追求的美好理想，也是人们的普遍期盼。人的生老病死是自然规律，但死的方式不同，有的人能活到一百多岁，自然凋亡，无疾而终；有的人却只能活到几十岁，甚至夭折。其实，许多人不是死于疾病，而是死于自己无知。许多疾病是可以预防、可以避免的，由于缺乏知识和办法，违背生理健康规律，而导致病亡。许多名医都强调养生的重要，以养生预防疾病，主张三分治、七分养，有病要早治，平日要养，养为主，养为先，养为基础。为预防疾病，关键就在于日常养生。我认为这话是很有道理的。但养生要有一套科学的方法，要符合生理的要求和健康的规范，这样，才能有预防疾病的好效果。

    我已八十高龄，身体很好，没有什么慢性疾病，很少吃药，从未住过医院。但缺少科学养生的知识和方法。看了一些专家所倡导的养生之道，对自己很有启迪，其中一些简单易行、安全有效的养生方法，可结合自身情况，加以借鉴。现根据我的体验，提出我的养生理念如下。

    一、尽可能地满足生理需要

    心可能地满足生理需求，这一条最为基本，我大致将其归纳成如下六点。

    1.加强营养：人的成长靠营养，维持生命新陈代谢靠营养，增强体质靠营养。离开营养，生命无法维持，缺乏营养，身体就会衰弱，有些疾病就是由于缺乏某种营养物质造成的。因此，养生首先要保证必要的营养，生命需要什么营养 ......