现在人们都追求身材的苗条，减肥成风，但在减肥中存在如下十二大误区，现简述如下。

    1.只吃蔬菜和水果就一定可以“健康”地瘦下来？

    真相：研究表明，素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是如果你是素食主义者，你必须得制定严格完善的饮食计划，以免长期饮食结构单一引发营养不良等，因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质，通常都不能只靠蔬菜和水果供给的。

    支招：选择各种富含上述物质的素食，科学搭配，制定有益于健康的饮食计划。①富含铁的食物：腰果、菠菜、豆制品、黑木耳等。②富含钙的食物：乳制品、强化豆浆饮料、豆腐、虾皮、大米、面粉、菠菜、小白菜等。③富含维生素D的食物：脱脂牛奶、乳酪、坚果、添加维生素D的营养强化食品。④富含维生素B12的食物：大豆、臭豆腐、酱豆腐。⑤富含锌的食物：豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

    2.想吃什么就吃什么，这样永远不能瘦下来？

    真相：要想减肥，你必须保证所摄入的热量低于消耗的热量。想吃什么就吃什么，并不影响你的减肥效果，但是你一定不能吃得太多，同时还要配合适量的运动。

    支招：尽量还是选一些低热量的食物，如果实在忍不住美食诱惑，也不能大开吃戒，吃小小一份就好 ......