我今年虽74岁，除左耳有点“背”外，全身其他“零件”均算运行自如。现在能吃(每餐2碗饭)、能睡、能走、能跳、能做(家务全包)、能写、能思，记忆力似乎有如年轻时，晚年生活是愉快、潇洒、幸福的，好象“夕阳红”转到了“朝阳红”的味道。我有这个好的年景，主要是坚持自我保健而获得的。

    一、平常心态，无欲则刚。抛掉一切杂念和各种欲望，才能使心里安宁，精神安乐，就能睡得甜、吃得香、玩得乐，身体自然健康。否则，百病频发，身心衰退，即使坚持每天身体锻炼也无法实现身体健康。

    二、“四通三保”，“总机”运转好。四通是脑血管、心血管要通畅，肠道、尿道要通顺。我每天早、中、晚前后轻缓地摇头各20下 ......