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我的“五管”保健法
http://www.100md.com 2009年5月1日 《养生月刊》 2009年第5期
     有人说:“益寿金舟非药石,我命在吾不在天。”我按照这一思路,摸索了适合自身情况的非用药的“五管”保健法。经过3年多来的实践,使我原来的血脂增高、不完全性右束支传导阻滞等不治而愈。现在,我心情开朗,步履轻捷,完全没有了过去的那种病态。“五管”保健法的具体做法如下:

    管心理 心理影响生理,健身必选健心。我经常告诉自己要知足常乐,随遇而安,不重名利,与人为善,无论发生何事,力求喜怒哀乐有节制,宽以待人,严以律己,尽量保持平和的心态,以使自己正气内存,外邪难侵。

    管饮食 重视食补,荤素结合,讲究未饱先止,防止病从口入。不吃油炸、腌腊、霉变食物及烟酒等;少吃鸡鸭肉蛋等;多吃粗粮、豆制品、蔬菜、水果、海带、鱼、香菇、黑木耳、黑芝麻等。

    管运动 运动能锻炼意志,又能增强体质。我按自身特点,选择快走、慢跑、太极拳、太极剑等项目。早上在室内先做30分钟左右自编保健操,然后饮一杯温开水,外出快走,慢跑到附近康乐小区,在那里打简化太极拳、32式太极剑各一套,约30分钟。我还把做家务当作实用性的健身活动。

    管劳逸 掌握劳逸平衡,养成生活规律,按时作息,防止积劳成疾,因逸致病。通常我晚上9点入睡,早上,冷天6点起床,热天5点起床,午饭后坐下或躺下闭目养神半小时左右,使下午精力充沛。

    管兴趣 做自己感兴趣而又有益于身心健康的事,使生活有乐趣,精神有寄托。我的兴趣是:看些有意义的电视节目;每周去老干部活动中心打三四次乒乓球;还经常养养花,练练书法,并给一些报刊投投稿。, 百拇医药(梁占生)