俗言“人从脚下寒”、“人老脚先老”，古语“一趾之疾，能毁数尺之躯”。拳理名言“其根在脚”。庄子说“真人呼吸以踵”。太极四法，足为其一，太极“四梢”，足有其二(取四肢意)，这些足以说明：脚在人身中何等重要。

    养生太极的修炼者，在脚上多有误区：①因重身、手、眼而忽略脚，尤其忽略脚趾；②对脚的构成部位缺乏分析；③不了解怎么练脚下功夫。上述误区，笔者曾经历过，后经多年学习、探索，才认识并重视修炼，并已显其效，故以脚下太极的修炼，谈点体悟。

    先必须充分了解脚之修炼的重要，脚为人身之根，体重之托。整体言，脚不轻灵，周身难以轻灵；脚下没有太极，功夫则不到位。前贤认为脚下出偏，其害无穷。脚下太极是太极修炼中的重要组成部分。一旦手上有了些功夫，欲提高层次，脚下便成为一个升登的台阶。

    因此，我们须对脚作些分析。脚与腿交接关节为踝 ......