我于1981年离职休养，至今近30载，现年逾八旬，身板硬朗，吃饭香甜，睡觉安稳，步履轻便，头脑清晰，有时还提笔写点所见所闻所感，发表在报纸杂志上，暮年生活十分充实，愉快又幸福。这全得益于我20多年来坚持不懈地每日锻炼。

    我的保健养生的方法是：每日清晨醒来，起床前做操。

    咽液。每日清晨醒来，平躺在床上，心平气和，张口绕舌，然后将津液咽下 ......