人到老年，会出现骨质疏松，骨密度降低，常表现为颈椎病、腰背酸痛、上下肢关节活动不灵，因此上下楼梯困难、不能下蹲、走路自感肢体无力，同时视力、听力减退，反应迟钝，骨结构脆弱，承受力差，一遇意外情况，最易跌跤，而一旦跌跤，极易骨折；骨折处多为腰椎、股骨或肱骨近端，桡骨远端，也有在碰撞的部位。因此，想不发生骨折，既要防止骨质疏松，又要防止跌跤。

    大家都知道，防止骨质疏松最重要的措施是补钙，每人每天需要补充800～1000毫克钙。钙质丰富的食物有牛奶、虾皮、小鱼、大豆、芝麻、海带、绿叶蔬菜等等。如果注意饮食平衡就不必另服钙剂 ......