七八月份，学生们放暑假，却要赶着充电，冒着酷暑参加各种培训班；工薪阶层拿着高温补贴加班加点。大家在这炎热的季节里不仅得不到休息，还因为不合理的饮食、劳作、锻炼，肚痛腹泻、中暑昏厥的情况时有发生。那么，怎样才能在这漫长的暑期充电养生两不误，保证有更好的身体去学习、工作呢?

    中医学将一年分五季，分别为春、夏、长夏、秋、冬，七八月份正应长夏之季。长夏时经小暑、大暑两个节气，太阳灼热大地，地湿上升，形成暑热和潮湿交替两大特点。《黄帝内经》说：“春夏养阳。”明代医家张景岳说：“夏应心而养长，长夏应脾而变化。”汪绮石在他的著作《理虚元鉴》中指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿。”就是说，长夏养生，重在健脾祛暑防湿；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉。

    中医学认为，夏季是阳气最盛的季节，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行旺盛。为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通过出汗来调节体温，以适应暑热的气候。暑是夏季的主气，为火热之气所化，其为阳邪，性升散，容易耗气伤津，这是它的病理特点。暑邪侵人人体，常见腠理开而多汗 ......