胡海牙的“四少”养生法
出生于1914年的胡海牙先生是北京大学第一医院的著名中医师,也是中国的道家养生者。如今,他已是96岁的高龄,但依然步履稳健,精神矍铄,红润而有光泽的面色,看上去只有五六十岁光景。胡老13岁就在江南绍兴名医邵佐卿的中药铺当学徒,期间,他发现中国的中医学与道教之间有着极为密切的联系,从此他立志从事道家养生与中医中药的研究,并实践于生活与医疗之中。
胡老认为,饮食起居的科学与否,会直接影响到人的健康长寿。现代人的生活节奏紧张,特别是城里人,往往会由于饮食起居的安排不合理,从而产生诸多身体不适,即现代人所说的亚健康状态。因此,他主张养生者要做到“口中言少,心中事少,腹中食少,自然睡少”。所谓“口中言少”,即少说话。中医认为,开口神气散。一个人如果口若悬河,长时间地滔滔不绝,将会耗散身体中的精气神。所谓“心中事少”,即不要思虑过度。这并不是说什么都不去想,而是不要未得患得,未失患失,胡思乱想。中医学认为,思伤神。“腹中食少”是指饮食不能过量。过量的饮食,会引起人的胃肠超负荷运转,使胃肠功能逐渐衰退,从而引发胃肠方面的疾患。“自然睡少”者,如果能做到前面“三少”,精神就不会过多的消耗,精力自然充沛,精神旺盛了,也就不会用更多的睡眠来补充体力。“依此四少,神仙诀窍”。
, 百拇医药
胡老在《仙学与养生》中曾经介绍了一个饮食养生的方法,即每星期选择一天不进五谷及肉类食品,只吃水果,以此清理肠胃。这个方法和前北京大学校长、百岁寿星马寅初的饮食养生法不谋而合,唯一不同的就是马老每星期选择两天,而胡老则选择一天。胡老还常教自己的学生及求医的患者,每天早晨起床以前用手指肚干梳头几十次,等头部气血通畅以后再起床,这样可以避免脑供血不足而产生的头晕、晕倒等现象;经常做拔耳运动:用两手掌心捂住双耳,将掌心往里一按,随之猛的向外一拔。开始时做10次,以后每天加一次,直至50次,早晚各做一回,这样可使耳朵受益;晚上睡觉前搓搓脚心,可以防治感冒等等。胡老认为,现代人的生活节奏快,要专心去做某项运动项目,确实有一定的困难,但如果能在生活细节上加以注意,做一些简单有效的小运动,既方便,又能防病治病,还是比较适合现代人的。
因为胡老是个著名的中医师,前去求医问药的人自然很多。而这些人之中,白领又占了较大的比例。胡老认为:这大都是因为缺乏运动所致。他认为:毛泽东当年有一套十二字饮食起居养生法,即“动为纲,素为常,免烦恼,酒适量”是科学可行的。动即运动。现代人的工作渐趋智能化,脑力劳动渐大于体力劳动,坐办公室的人也越来越多,相对说来,这些人的运动也越来越少,所以就出现了一些诸如“办公室病”、“电脑病”等现代文明病、这些病基本上都是缺乏运动所致,故要将有益的运动作为日常生活中必修科目。素即素食。素食中富含维生素、无机盐及多种微量元素,这些营养素对人体的健康长寿,有着很重要的作用。免烦恼即不要去想不开心的事,而要多想一些开心的事,保持一份好的心情;酒适量是指不要饮过量之酒,特别是高度酒。过量饮酒,会对胃、肝、心脏以及大脑都会产生很大的损害。而适当的饮酒则有活血通脉的功效。
胡老还主张以静养生。现代医学证明,静养的修炼,不仅对一般的精神紧张症、焦虑症等疗效显著,而且也适用于一些慢性疾病。据有关资料表明,人在入静放松的状态下,可出现血压下降、呼吸频率及心率减慢、全身肌肉张力下降,并有四肢温暖、头脑清醒、心情愉快和全身舒适的感觉。一个人若是经常修习静养功夫,对防治疾病,保持健康确实有着不可忽视的作用。, 百拇医药(秦文军)
胡老认为,饮食起居的科学与否,会直接影响到人的健康长寿。现代人的生活节奏紧张,特别是城里人,往往会由于饮食起居的安排不合理,从而产生诸多身体不适,即现代人所说的亚健康状态。因此,他主张养生者要做到“口中言少,心中事少,腹中食少,自然睡少”。所谓“口中言少”,即少说话。中医认为,开口神气散。一个人如果口若悬河,长时间地滔滔不绝,将会耗散身体中的精气神。所谓“心中事少”,即不要思虑过度。这并不是说什么都不去想,而是不要未得患得,未失患失,胡思乱想。中医学认为,思伤神。“腹中食少”是指饮食不能过量。过量的饮食,会引起人的胃肠超负荷运转,使胃肠功能逐渐衰退,从而引发胃肠方面的疾患。“自然睡少”者,如果能做到前面“三少”,精神就不会过多的消耗,精力自然充沛,精神旺盛了,也就不会用更多的睡眠来补充体力。“依此四少,神仙诀窍”。
, 百拇医药
胡老在《仙学与养生》中曾经介绍了一个饮食养生的方法,即每星期选择一天不进五谷及肉类食品,只吃水果,以此清理肠胃。这个方法和前北京大学校长、百岁寿星马寅初的饮食养生法不谋而合,唯一不同的就是马老每星期选择两天,而胡老则选择一天。胡老还常教自己的学生及求医的患者,每天早晨起床以前用手指肚干梳头几十次,等头部气血通畅以后再起床,这样可以避免脑供血不足而产生的头晕、晕倒等现象;经常做拔耳运动:用两手掌心捂住双耳,将掌心往里一按,随之猛的向外一拔。开始时做10次,以后每天加一次,直至50次,早晚各做一回,这样可使耳朵受益;晚上睡觉前搓搓脚心,可以防治感冒等等。胡老认为,现代人的生活节奏快,要专心去做某项运动项目,确实有一定的困难,但如果能在生活细节上加以注意,做一些简单有效的小运动,既方便,又能防病治病,还是比较适合现代人的。
因为胡老是个著名的中医师,前去求医问药的人自然很多。而这些人之中,白领又占了较大的比例。胡老认为:这大都是因为缺乏运动所致。他认为:毛泽东当年有一套十二字饮食起居养生法,即“动为纲,素为常,免烦恼,酒适量”是科学可行的。动即运动。现代人的工作渐趋智能化,脑力劳动渐大于体力劳动,坐办公室的人也越来越多,相对说来,这些人的运动也越来越少,所以就出现了一些诸如“办公室病”、“电脑病”等现代文明病、这些病基本上都是缺乏运动所致,故要将有益的运动作为日常生活中必修科目。素即素食。素食中富含维生素、无机盐及多种微量元素,这些营养素对人体的健康长寿,有着很重要的作用。免烦恼即不要去想不开心的事,而要多想一些开心的事,保持一份好的心情;酒适量是指不要饮过量之酒,特别是高度酒。过量饮酒,会对胃、肝、心脏以及大脑都会产生很大的损害。而适当的饮酒则有活血通脉的功效。
胡老还主张以静养生。现代医学证明,静养的修炼,不仅对一般的精神紧张症、焦虑症等疗效显著,而且也适用于一些慢性疾病。据有关资料表明,人在入静放松的状态下,可出现血压下降、呼吸频率及心率减慢、全身肌肉张力下降,并有四肢温暖、头脑清醒、心情愉快和全身舒适的感觉。一个人若是经常修习静养功夫,对防治疾病,保持健康确实有着不可忽视的作用。, 百拇医药(秦文军)