一个习太极拳者练半年以上(以每日练一小时计),如果只是停留在丰富生活休闲的内容,而于健康方面并没明显变化,如某些慢性病没有得到控制、精神面貌没有改观等,这种情况的出现显然是练法出了差错。其根源可以从教与学两方面查找。这里侧重谈自误。即自己进了误区,耽误了自己。自误通常表现在以下十个方面:①好高骛远,贪多求快;②心意散乱,没进入清静拳境;③身心没有放松,或虽有所松,但只是浅表;④周身不能轻灵;⑤违背用意不用力原则;⑥行拳没有顾及循经走脉;⑦追求形似,忽略神似;⑧呼吸没有解决好;⑨没有将实训与体悟结合起来;⑩拳理基础知识较差,即对太极拳的本质、特征、原则、法则等学习不够,缺乏透彻理解。

    上述十个方面弊端的根源有两点,一是将心意笼统化、模糊化,因而也就不能实施好“内外三合”以及“以意行气,以气运身”的拳理拳法。二是不屑于或不了解经络及穴位的运行,这是导致弊端反复出现、习练多年拳效较差的最大难题。笔者经过探索,认为将心、意、精、气、神先分开再结合进行习练,并配合经络穴位行拳,可以较为顺畅地解决这一难题。

    首先我们应了解心、意、精、气、神的内涵,它是“用意”与“循经”之前提。

    心:策源地在脑。受神主使,负责发布命令。练太极拳中的心,是担负多重任务所形成的心境、心地、心态、心绪、心思等。今人研究太极拳,多用“心法”一词,甚至有拳家认为“太极是什么?心就是太极,太极就是心”(解守德《太极内功心法》) ......