春季养生 舒肝防风
春季,一般是指农历的一、二、三月这段时间。春,是一年的开始,是万物复苏、朝气蓬勃的季节,许多美好的事物,人们都喜欢用“春天”来形容。春风吹来,吹走了严寒冰冻,气候开始暖和,春光明媚,草木抽枝发芽,桃红柳绿,蛰虫也开始活动,正如《黄帝内经》中所说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。”人们也脱去了厚重的冬衣,换上了轻便的春装。与自然界的生发之气相应,人体的阳气也从冬天的潜藏状态逐渐发动起来,全身气血流畅,精神振奋。
春季生发宜舒肝
中医理论中春天的生发、舒展的特点与人体的肝脏相对应,肝气在春季时最旺。肝脏必须保持舒畅、条达的状态,人才能感觉到情绪舒畅,精神饱满,食欲良好,精力充沛。因此要充分利用自然界春天的生机来舒展肝气,焕发阳气生长,这就是“春夏养阳”的道理。选择风和日丽的天气,外出旅游,探春踏青,沐浴在春光中,流连于绿荫花香之间,或与亲人唧唧私语、嬉戏歌舞;或与友人谈古道今、吟诗作对等等都是春朝乐事。此外,春季有很多传统的民间活动有益于身心健康,拿放风筝来说,放风筝现在已经是比较时兴的文体活动了,不仅中国人喜欢,也渐渐受到国际友人的喜爱。从医学角度讲,放风筝不仅能起到锻炼四肢肌肉,提高心肺功能的目的,对于性格急躁、情绪不稳定的人来说,放风筝也是有效的防治方法,因为人在放飞风筝的过程中放松情绪,恢复平静心态,逐步养成遇事不慌、泰然自若的性格。另外,放风筝还可以缓解青少年的用眼疲劳,预防近视。无论采取什么样的方式,原则是舒展身体,调畅心情,而达到养生保健的目的。
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肝气最不喜欢抑郁,肝气如果不舒畅,人就会情绪低落,心情烦躁,容易发怒,可能出现精神不振,食欲减退等不适。因此要心胸豁达,目光远大,不为小事所烦恼。尤其在春天肝气旺盛的时候更应该如此。如果在生活中遇到什么麻烦或受到什么挫折,不必坐在家里,闷在心里,而应该走出家门,放眼自然,享受美好的春光,来舒畅自己的情绪。正如元代养生家丘处机在《摄生消息论》中说:“春日融和,当眺园林亭阁,虚敞之处,用摅滞怀,以畅生气,不可兀坐,以生抑郁。”
春天,万物一派生机勃勃的景象,人体也处于精力充足的状态,“一年之计在于春”,正是学习、工作、劳动的大好时光,因此要安排好春日的生活起居,以便有更好的精神状态。春季的白昼时间较长,天亮得越来越早,因此春天的早晨最好早起,放松全身,到室外根据自身的情况进行一些如散步、跑步、打拳、气功、体操等锻炼,充分呼吸新鲜的空气,舒展肢体筋骨。春天是人记忆力最好也是精力最充沛的时候,因此要在春天制定好学习、工作的计划,在学习、工作时要集中精力,把握好春天的时光,不可荒废。
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春风暖暖催人醉,春天睡觉是一件十分享受的事情,难怪唐代诗人孟浩然在春天也会“春眠不觉晓”。但是睡得过多,就会感觉到头晕、乏力、精神不振等,也就是人们常说的“春困”。其实这不是病,是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种正常现象。因为冬天,皮肤血管受到寒冷刺激,血流量减少,大脑和内脏的血流量增加;进入春天,随着温度的升高,皮肤毛孔舒展,血液供应增多,而供应大脑的氧气相应减少,于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡,表现为中枢神经系统抑制的“春困”现象。解决春困问题其实不难,要有决心和意志力克服睡懒觉的坏习惯,不要“开夜车”,早睡早起,成年人睡眠时间要控制不要超过9个小时。同时还要注意室内的通风,冬天气温低,往往门窗紧闭为保暖,春天到了要及时开窗通风换气,不仅对春天易发的疾病有防治作用,而且还可以防止室内空气中的二氧化碳含量过高而加重“春困”。
“春风”致病当防范
春季太阳照射大地的时间延长,地面的温度逐渐上升,冰雪开始融化,在冰雪融化的过程中,要吸收空气中大量的热量,空气中冷暖空气的交换产生了风。这也是初春时节,春寒料峭的原因。春季的气候整体是往偏温暖的趋势发展,病菌病毒也随着“春风”而复苏并繁殖,此外,患有老病痼疾的人也容易在春季复发。因此,我们在沐浴春风的同时也要注意防寒保暖,预防疾病。
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我国养生家自古就重视春季的气候对人体产生的影响,并根据气候特点指导人们的生活起居。如《摄生消息论》中说:“春季天气寒暄不一,不可顿去棉衣,老人气弱、骨疏、体怯,风冷易伤,时备夹衣,遇暖易之,一重渐减一重,不可暴去。”春天气候刚一转暖,不要急急忙忙脱掉棉衣,免得遇上刮风下雨,气温下降,身体突然着凉而伤风感冒,这符合人体生理机能,并对机体的耐受寒热的调节有着积极意义。特别是对于老年体弱的人和小孩,根据天气的变化,随时加减衣服,对防病健身是大有益处的。
春季阳气升发,正是推陈出新的时期,温暖多风,适于细菌、病毒等微生物的生存和传播,比如流行性感冒、流行性腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎、百日咳、水痘、麻疹等,这些疾病的致病菌和病毒都容易在春天随“风邪”侵入人体并可能蔓延。特别是儿童,一定要做好预防接种工作,发现病例要及时消毒隔离。平时生活中居室要打开窗户,使空气流通。换下的冬衣、厚被都要拆洗干净,晒透后再贮藏起来。注意居室环境的卫生可以清除孳生细菌病毒的“温床”,消灭传染源。另外,在居室内放置一些薄荷油、风油精,任其慢慢挥发,也可以起到净化空气的作用;在流感流行期间,可用食醋熏蒸法,以杀灭病毒,预防传染。对于体质比较差容易感冒的人来说,增强耐寒锻炼也是提高机体御寒能力的有效方法。具体方法依据个人情况而定,以户外锻炼为佳。值得提醒的是,锻炼的开始最好选在夏季就开始,循序渐进,坚持到冬春季,让机体有充分的时间适应调整来御寒。如果寒冷季节开始锻炼,汗出脱衣反而更容易感受外邪而患感冒,加重身体的负担。另一方面,人都有惰性,天气寒冷时锻炼不容易坚持下来,这就达不到增强体质的目的了。此外,必要时可以请中医医师开处方服用中药,也能起到较好的预防效果。
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春天是一个气候交替的过度季节,有些人冬季保健不当,过食辛热,真阴内耗,阴虚火旺;或恣食肥甘油腻,痰热内蕴,至春被风邪所引,向外发散,所谓冬郁而春发,常出现头晕眩胀,胸满气闷,精神倦怠,四肢沉重等脏腑功能失调之症。再加之气候时有反常,乍寒乍暖,一些年老体弱或患有宿疾者,就常常发病或旧病复发。比如患有慢性支气管炎、支气管哮喘的老年人和反复呼吸道感染的儿童更要注意调摄冷暖,防止着凉感冒而复发。春天是春暖花开,万物复苏的时节,对花粉、螨虫等过敏的支气管哮喘、荨麻疹、湿疹等病人要避免接触过敏原。此外,精神病、肝病等发病与情志因素有关的疾病也容易复发。中医学强调“天人相应”,由于春季天气变化多端,容易扰乱人们情绪,尤其对于患有精神病、肝病等生理调节能力差的病人来说,更容易引起情绪的不稳定。如果春季情志抑郁,肝气不畅,易诱发疾病或加重病情,因此要按时服药,调整作息,做好预防工作。, http://www.100md.com(金 玉)
春季生发宜舒肝
中医理论中春天的生发、舒展的特点与人体的肝脏相对应,肝气在春季时最旺。肝脏必须保持舒畅、条达的状态,人才能感觉到情绪舒畅,精神饱满,食欲良好,精力充沛。因此要充分利用自然界春天的生机来舒展肝气,焕发阳气生长,这就是“春夏养阳”的道理。选择风和日丽的天气,外出旅游,探春踏青,沐浴在春光中,流连于绿荫花香之间,或与亲人唧唧私语、嬉戏歌舞;或与友人谈古道今、吟诗作对等等都是春朝乐事。此外,春季有很多传统的民间活动有益于身心健康,拿放风筝来说,放风筝现在已经是比较时兴的文体活动了,不仅中国人喜欢,也渐渐受到国际友人的喜爱。从医学角度讲,放风筝不仅能起到锻炼四肢肌肉,提高心肺功能的目的,对于性格急躁、情绪不稳定的人来说,放风筝也是有效的防治方法,因为人在放飞风筝的过程中放松情绪,恢复平静心态,逐步养成遇事不慌、泰然自若的性格。另外,放风筝还可以缓解青少年的用眼疲劳,预防近视。无论采取什么样的方式,原则是舒展身体,调畅心情,而达到养生保健的目的。
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春天,万物一派生机勃勃的景象,人体也处于精力充足的状态,“一年之计在于春”,正是学习、工作、劳动的大好时光,因此要安排好春日的生活起居,以便有更好的精神状态。春季的白昼时间较长,天亮得越来越早,因此春天的早晨最好早起,放松全身,到室外根据自身的情况进行一些如散步、跑步、打拳、气功、体操等锻炼,充分呼吸新鲜的空气,舒展肢体筋骨。春天是人记忆力最好也是精力最充沛的时候,因此要在春天制定好学习、工作的计划,在学习、工作时要集中精力,把握好春天的时光,不可荒废。
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“春风”致病当防范
春季太阳照射大地的时间延长,地面的温度逐渐上升,冰雪开始融化,在冰雪融化的过程中,要吸收空气中大量的热量,空气中冷暖空气的交换产生了风。这也是初春时节,春寒料峭的原因。春季的气候整体是往偏温暖的趋势发展,病菌病毒也随着“春风”而复苏并繁殖,此外,患有老病痼疾的人也容易在春季复发。因此,我们在沐浴春风的同时也要注意防寒保暖,预防疾病。
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春季阳气升发,正是推陈出新的时期,温暖多风,适于细菌、病毒等微生物的生存和传播,比如流行性感冒、流行性腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎、百日咳、水痘、麻疹等,这些疾病的致病菌和病毒都容易在春天随“风邪”侵入人体并可能蔓延。特别是儿童,一定要做好预防接种工作,发现病例要及时消毒隔离。平时生活中居室要打开窗户,使空气流通。换下的冬衣、厚被都要拆洗干净,晒透后再贮藏起来。注意居室环境的卫生可以清除孳生细菌病毒的“温床”,消灭传染源。另外,在居室内放置一些薄荷油、风油精,任其慢慢挥发,也可以起到净化空气的作用;在流感流行期间,可用食醋熏蒸法,以杀灭病毒,预防传染。对于体质比较差容易感冒的人来说,增强耐寒锻炼也是提高机体御寒能力的有效方法。具体方法依据个人情况而定,以户外锻炼为佳。值得提醒的是,锻炼的开始最好选在夏季就开始,循序渐进,坚持到冬春季,让机体有充分的时间适应调整来御寒。如果寒冷季节开始锻炼,汗出脱衣反而更容易感受外邪而患感冒,加重身体的负担。另一方面,人都有惰性,天气寒冷时锻炼不容易坚持下来,这就达不到增强体质的目的了。此外,必要时可以请中医医师开处方服用中药,也能起到较好的预防效果。
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春天是一个气候交替的过度季节,有些人冬季保健不当,过食辛热,真阴内耗,阴虚火旺;或恣食肥甘油腻,痰热内蕴,至春被风邪所引,向外发散,所谓冬郁而春发,常出现头晕眩胀,胸满气闷,精神倦怠,四肢沉重等脏腑功能失调之症。再加之气候时有反常,乍寒乍暖,一些年老体弱或患有宿疾者,就常常发病或旧病复发。比如患有慢性支气管炎、支气管哮喘的老年人和反复呼吸道感染的儿童更要注意调摄冷暖,防止着凉感冒而复发。春天是春暖花开,万物复苏的时节,对花粉、螨虫等过敏的支气管哮喘、荨麻疹、湿疹等病人要避免接触过敏原。此外,精神病、肝病等发病与情志因素有关的疾病也容易复发。中医学强调“天人相应”,由于春季天气变化多端,容易扰乱人们情绪,尤其对于患有精神病、肝病等生理调节能力差的病人来说,更容易引起情绪的不稳定。如果春季情志抑郁,肝气不畅,易诱发疾病或加重病情,因此要按时服药,调整作息,做好预防工作。, http://www.100md.com(金 玉)
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