“一日三身汗,健旺长相伴”,可谓本人行之有效的一个健身小方法。说起它的获取过程,还蛮有点意思哩。

    六十有六的姨妈体虚多病,弱不禁风。两年前的一个春日之晨,我陪她去公园散步。见前面不远处的草坪上,一对老人正在晨练,一会儿快步间慢步地走路,一会儿又在轻打太极拳。老大爷鹤发童颜,精神矍铄,在指点老伴的行拳动作时,还不时地附在她的耳边私语几句。我寻思他在向老伴暗授什么秘诀,甚觉好奇,哪知老人对我哈哈一笑说,“我是在问她,身上练出汗来了没有?”接着,老人向我介绍了他坚持多年的一个健身体会,就是老年人每天坚持的健身活动,一定要根据自己的体质强弱,做得“适度”。象老伴这样年龄大,体质虚弱之躯,应采取最简便的安稳之法,就是在每日早晨、午饭和晚饭之后,以及晚上临睡之前的个把小时,坚持在户外活动,程度把握在全身感觉到有微微之汗渗出、头脑及四肢舒爽为宜 ......