我是一名太极拳近好者,也曾是一位糖尿病患者,习拳多年,颇重养生,感悟到练拳、吃饭、用药颇有讲究。

    一、拳

    养生有效的最佳途径之一是打太极。据我多年实践体悟,无论何种套路,会太极必须学会“十打”。一曰拳打清静(境界)轻灵(身与心);二曰拳打循规蹈矩;三曰拳打一半意(另一半休眠);四曰拳打半步精巧(即举手投足间体现拳味拳道);五曰拳打摸风踩云法;六曰拳打循经合脉;七曰拳打虚实开合;八曰拳打骨点运行(即以骨点引导套路动作);九曰拳打仁心道术(仁心指博大仁爱之心胸,道术指有无、阴阳、八卦、五行之类);十曰拳打内气游走 ......