当你对不切实际的体重或健康水平过于迷恋,你就会很快忘记锻炼的目的——达到并保持良好的健康状态。如果没有看到预期的效果,你就可能会因为沮丧而放弃努力。为了避免进入这样的误区,你需要设定合理的目标,让健康显得方便而有趣。

    首要的一点,健康不应该是一件苦差事,它可以很简单、很快乐,它就躲在生活的各个角落。或许以下这些建议可以给你一些启示:

    在有限的时间内,巧妙养生

    大多数人认为每天应该专门拿出30分钟的时间来锻炼。如果你能做到,那很好;如果不能,就应该意识到任何时间长度的身体活动,哪怕是在街上走15分钟,都是有益处的。寻找一些巧妙的办法,在有限的时间内做一些运动——你的目标就是每天让身体尽量多地活动 ......