高血压是中老年人群最常见和最多见的疾病。高血压患者多在30～45岁时，血压开始升高，且随年龄而增加。城市多于农村。据流行病学调查显示，若不经过调控治疗，12年左右可患上较严重的心脑血管疾病；19年左右即死亡。高血压患者若保持适量运动。不仅可以降低血压，改善自身症状，减轻用药量，而且还可以有效地预防高血压。现将我经常锻炼的降血压操介绍如下。

    一、揉膝运动：并腿站立，上身前屈，两手按膝。两膝弯屈向前往左绕环1周，同时双手同方向揉膝；然后反方向重复1次 ......